Nuestra visión es uno de los sentidos más importantes para nuestra vida cotidiana. Sin embargo, muchas veces no le prestamos suficiente atención hasta que comenzamos a notar señales de fatiga visual, resequedad, visión borrosa o disminución de la agudeza visual.

Estas molestias pueden tener distintos orígenes: desde el uso excesivo de pantallas, la exposición prolongada al sol sin protección, el envejecimiento, hasta una alimentación deficiente en vitaminas esenciales. Por eso, es vital cuidar nuestros ojos no solo externamente, sino también desde el interior, nutriéndolos con alimentos que fortalezcan su funcionamiento.

Una forma natural y efectiva de proteger tu salud ocular es a través de la alimentación rica en antioxidantes, especialmente vitamina A, que cumple un rol fundamental en el mantenimiento de la retina y la prevención de afecciones visuales como la degeneración macular o la ceguera nocturna.

Incorpora a tu dieta diaria alimentos como:

• Zanahorias: fuente clásica de betacarotenos, que se convierten en vitamina A.
• Espinaca: rica en luteína y zeaxantina, antioxidantes que protegen los ojos del daño solar.
• Melón: contiene betacarotenos y agua que hidratan tu cuerpo y tus ojos.
• Albahaca: una planta con propiedades antioxidantes que ayudan a la regeneración celular.

Y no olvides que el color importa. Las frutas y verduras de color verde, naranja y amarillo son especialmente beneficiosas para la visión, gracias a su alto contenido en vitamina A, C, E y compuestos naturales que ayudan a reducir la inflamación ocular y el daño oxidativo.

Bonus natural: Las frutas y verduras verdes, naranjas y amarillas son una fuente natural de vitamina A, clave para fortalecer y mantener una buena salud visual.

Consejo final: Acompaña estos hábitos con una buena hidratación, descanso visual frecuente si trabajas con pantallas y visitas regulares al oftalmólogo.